Cómo aplanar una bolsa de grasa por encima del ombligo

Es saludable y normal tener algo de grasa del vientre, que puede ser una parte natural y saludable de su forma. Si tienes exceso de grasa del vientre, sin embargo, las mismas estrategias generales que utiliza para bajar de peso se aplican a la pérdida de grasa del vientre. Además, si fortalecer los músculos por debajo de su bolsa de grasa del vientre y promover la piel sana, elástica, puede aplastar su barriga.

Cambie su dieta a una que promueva la pérdida de peso saludable. Reemplace los alimentos ricos en calorías y altos en grasa con frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Ajuste el consumo de calorías hasta que el cambio de calorías, combinado con el ejercicio, produzca una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana, de acuerdo con el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois.

Quemar el exceso de calorías y grasa corporal a través de al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana. Ejercicio para promover la pérdida de peso en todo su cuerpo, recomienda el Consejo Americano de Ejercicio, porque no es posible perder peso en sólo una zona de su cuerpo.

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza que apunten a cada grupo muscular principal, incluyendo los músculos abdominales. Los músculos abdominales apretados pueden mejorar la apariencia de la piel suelta. Aumento de la masa muscular también ayuda a quemar más calorías. Entrenamiento de fuerza un mínimo de dos a tres veces por semana.

Aumente su consumo de líquidos a medida que aumenta su actividad física. La hidratación adecuada, junto con una mayor nutrición de una dieta saludable, ayuda a mantener la piel sana. La piel sana rebota detrás más fácil de la pérdida del peso, que le ayuda a conseguir un estómago más plano, según iFitandHealthy.com