¿Cuántas calorías se queman usando un gimnasio total?

Una de las muchas piezas populares de equipos de ejercicio en casa, el gimnasio Total ofrece una oportunidad de hacer entrenamiento de resistencia de circuito. Este tipo de entrenamiento proporciona tanto un entrenamiento cardiovascular de quema de grasa y entrenamiento de resistencia de fortalecimiento muscular.

Calorías de referencia

Un entrenamiento de gimnasio total califica como moderado a vigoroso entrenamiento con pesas. Según el sitio web de recursos de aptitud Nutriesrategy, una persona de 155 libras quemaduras alrededor de 105 calorías en una sesión de entrenamiento de media hora con un esfuerzo leve. Un entrenamiento vigoroso quemaría 210 calorías en 30 minutos. Si la misma persona hizo un circuito de media hora con un mínimo descanso entre series, la quemadura aumentaría a 280 calorías.

Peso corporal

Cuánto pesa drásticamente los efectos de cuántas calorías una actividad dada quema. Una persona de 205 libras trabajando vigorosamente en el Gimnasio Total quemaría 250 calorías en media hora. Una persona de 130 libras quemaría sólo 175.

Metabolismo

Su metabolismo es lo rápido que su cuerpo naturalmente quema calorías. El entrenamiento de resistencia que obtienes usando un Gimnasio Total construye músculo. Según Walter Willett de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los cuerpos con más músculo tienen metabolismos más rápidos. Esto significa que cuanto más su tren en su Gimnasio Total, más calorías se quemará la próxima vez que lo use.