Cómo hundir una pelota de baloncesto para gente corta

Nada genera más emoción en un partido de baloncesto que ver la creatividad y el atletismo de un jugador que vuela por el aire y que termina con un clavado. Puede cambiar por sí solo la dinámica del juego y convertir a un jugador normal en una estrella. A pesar de que ayuda a ser alto o tener una capacidad de salto natural, las personas de corta pueden desarrollar las habilidades necesarias para realizar esta increíble hazaña atlética con el entrenamiento y la técnica adecuada.

Compre un par de pesas de tobillo en su tienda local de artículos deportivos. Correa los pesos del tobillo alrededor de cada tobillo, y correr 30 minutos con un ritmo más lento de lo normal cinco días a la semana durante un mes. Aumente su ritmo cada semana a medida que construye la fuerza.

Párese en el escalón inferior de un tramo de escaleras sosteniendo la barandilla a cada lado. Coloque las bolas de los pies en la escalera con los talones colgando del borde. Lentamente levante los talones lo más alto que pueda y manténgalos presionados durante dos segundos. Baje lentamente los talones por debajo de su nivel del dedo del pie, y mantener durante dos segundos. La repetición de la pantorrilla eleva el ejercicio 20 veces para tres series con una pausa de 1 minuto entre cada set.

Párese con los pies separados por los hombros. Mantenga la espalda recta, doble las rodillas y las caderas como si estuviera intentando sentarse en una silla hasta que sus muslos estén paralelos con el piso. Al mismo tiempo extiende los brazos hacia delante delante de ti. Desde esta posición saltar hacia arriba, enderezar las piernas y balancear los brazos hacia abajo al lado de su cuerpo. Repita 25 sentadillas saltando en fila durante tres sets con una pausa de 1 minuto entre los sets.

Mantenga la parte superior del cuerpo recta y los brazos relajados a su lado. Extienda su pierna izquierda hacia fuera detrás de usted con una curva ligera de la rodilla. Coloque su pierna derecha delante de usted con su rodilla doblada en un ángulo de 90 grados y su muslo paralelo al piso. Ésta es su posición básica de la estocada. Desde esta posición, baje ligeramente su cuerpo entero, y salte a la posición de zancada opuesta con su pierna derecha extendida detrás de usted y su pierna izquierda delante de usted. Repita 25 saltos en fila durante tres sets con una pausa de 1 minuto entre los sets.

Sin usar una pelota de baloncesto, trate de tocar el borde para practicar la obtención de su tiempo y salto vertical hacia abajo. Usted conseguirá más alto cuando usted salta de un pie y alcanza para arriba con una mano.

Progreso con una pelota pequeña como una pelota de tenis. Si usted es diestro, enfoque el aro de la izquierda como si estuviera realizando una colocación. A medida que se acerque a la llanta, dar dos grandes pasos, y saltar de su pie izquierdo con la pelota de tenis en la mano derecha, y dunk la pelota de tenis.

Formación

Técnica

Después de una exitosa pelota de tenis húmeda, trate de usar una pelota de softbol seguido de una mini baloncesto, y terminar con un baloncesto de tamaño regular. Si no puedes palear el baloncesto, puedes sostener la pelota sobre tu mano como un camarero sosteniendo un plato de comida y, con un giro rápido de tu muñeca, lanza la pelota por el aro.