Cómo aplanar una bolsa de grasa por encima del ombligo

Es saludable y normal tener algo de grasa del vientre, que puede ser una parte natural y saludable de su forma. Si tienes exceso de grasa del vientre, sin embargo, las mismas estrategias generales que utiliza para bajar de peso se aplican a la pérdida de grasa del vientre. Además, si fortalecer los músculos por debajo de su bolsa de grasa del vientre y promover la piel sana, elástica, puede aplastar su barriga.

Cambie su dieta a una que promueva la pérdida de peso saludable. Reemplace los alimentos ricos en calorías y altos en grasa con frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Ajuste el consumo de calorías hasta que el cambio de calorías, combinado con el ejercicio, produzca una pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana, de acuerdo con el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois.

Quemar el exceso de calorías y grasa corporal a través de al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada por semana. Ejercicio para promover la pérdida de peso en todo su cuerpo, recomienda el Consejo Americano de Ejercicio, porque no es posible perder peso en sólo una zona de su cuerpo.

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza que apunten a cada grupo muscular principal, incluyendo los músculos abdominales. Los músculos abdominales apretados pueden mejorar la apariencia de la piel suelta. Aumento de la masa muscular también ayuda a quemar más calorías. Entrenamiento de fuerza un mínimo de dos a tres veces por semana.

Aumente su consumo de líquidos a medida que aumenta su actividad física. La hidratación adecuada, junto con una mayor nutrición de una dieta saludable, ayuda a mantener la piel sana. La piel sana rebota detrás más fácil de la pérdida del peso, que le ayuda a conseguir un estómago más plano, según iFitandHealthy.com

Cómo asar remolachas en una olla de barro con papel de aluminio

Nativo de Europa y Asia, la remolacha está relacionada con la acelga y la remolacha azucarera. Las remolachas son relativamente fáciles de cultivar, convirtiéndolas en una popular hortaliza de jardín. Asar la remolacha es una forma ideal de cocinarlos para mantener un valor nutricional óptimo. Una porción de 1 taza de remolacha en rodajas tiene 58 calorías, una cantidad de grasa, 2 gramos de proteína y 13 gramos de carbohidratos, incluyendo 4 gramos de fibra. Las remolachas son una buena fuente de vitamina C.

Fregar las remolachas y recortar los tallos y raíces, si es necesario.

Envuelva cada remolacha en papel de aluminio. Coloque todas las remolachas envueltas en el Crock-Pot.

Cubra el Crock-Pot y cocine las remolachas en alto durante unas 5 horas.

Compruebe la cocción insertando un cuchillo en la parte más gruesa de dos o tres remolachas. Si el cuchillo entra en el centro sin ninguna resistencia, las remolachas se hacen. Si las remolachas siguen firmes, vuelva a colocar la tapa y continúe cocinando durante unos 20 minutos y vuelva a comprobarlos.

Retire las remolachas cocidas de la Olla de Crock. Deje que se enfríen hasta que sean fáciles de manejar. A continuación, retire el papel de aluminio y deslice las pieles con la ayuda de un cuchillo afilado. Caliente las remolachas en el microondas si desea servirlas calientes. Refrigere las remolachas si desea usarlas en una ensalada.

Cómo aumentar la resistencia al jogging

Jogging es un medio agradable y eficiente de ejercicio. Construye apoya la masa muscular, es eficiente en la mejora de la salud cardiovascular y es una de las mejores maneras para su cuerpo para quemar calorías. Los hombres queman un promedio de 124 calorías por milla de correr, y las mujeres queman un promedio de 105 calorías por milla. Aumentar continuamente su resistencia es esencial tanto para el principiante como para el corredor veterano para mantener sus carreras frescas y desafiantes.

Corre para mejorar tu resistencia. La mejor manera de aumentar su resistencia es ingresar las millas. Más tiempo en la pista, caminadora, carretera o parque conduce a un sistema cardiovascular mejorado, cuerpo inferior más fuerte y músculos del núcleo y mejor forma de correr para un funcionamiento más eficiente.

Planifique su horario semanal con antelación para asegurarse de que usted reserve días y horas para el entrenamiento.

Jog en una tasa de esfuerzo que se siente como cinco o seis en una escala de uno a 10, con el fin de evitar quemar demasiado pronto.

Tren por correr durante 20 minutos a la vez, tres veces a la semana para los principiantes. Aumente gradualmente su tiempo, e incorpore los segmentos de la caminata si usted no puede sostener funcionar por 20 minutos derecho. Si usted está comenzando su régimen de jogging una buena rutina es para correr de tres a cuatro minutos y caminar de uno a dos minutos. Los corredores más avanzados deben seguir la regla del 10 por ciento, que consiste en aumentar su distancia en un 10 por ciento cada semana, para no exagerar y sostener una lesión.

Ejecutar a una velocidad más alta, pero por un período más corto de tiempo una o dos veces por semana para construir la resistencia y la fuerza.

Correr colinas para mejorar la fuerza de las piernas y quemar calorías. Asegúrese de acortar su zancada al correr cuesta arriba. La incorporación de algunas colinas abajo en su carrera le dará un momento para descansar y recuperarse sin tener que dejar de moverse.

Coma abundante proteína para reconstruir los músculos, junto con carbohidratos complejos, frutas y verduras para nutrientes y energía apropiados.

Ejecutar tres veces por semana y cruzar el tren en otros dos días para evitar el sobre-entrenamiento de los mismos músculos. Asegúrese de cruzar el tren con actividades que no fatigan los músculos en movimiento, como nadar, andar en bicicleta o yoga. Descanse de uno a dos días a la semana para que los músculos tengan un tiempo de inactividad adecuado para reparar.

Cómo enseñarte krav maga

Krav Maga es un estilo combatives militar originado por la Fuerza de Autodefensa israelí. Se hizo popular como un estilo de artes marciales civiles durante la década de 2000. Al igual que todas las artes marciales, no hay sustituto para el aprendizaje de Krav Maga en vivo de un instructor calificado, pero usted puede comenzar a aprender el arte marcial por su cuenta si usted vive en una zona sin una escuela Krav Maga, o si no tiene la Tiempo o dinero para la instrucción personalizada.

Párese cómodamente y erguido. A diferencia de otras artes marciales, Krav Maga no utiliza posturas difíciles o esotéricas. Te enseña a luchar mientras estás de pie como si estuvieras de pie naturalmente.

Gire la parte superior del cuerpo para que su brazo débil apunte hacia su compañero de entrenamiento. Esto minimiza su “silueta de destino” y le hace más difícil de golpear.

Levante ambos brazos doblando los codos, sus manos cerradas en puños. A diferencia de una postura de boxeo, mantener los dos brazos delante de su cara, con los puños justo debajo del nivel de los ojos.

Doble ligeramente las piernas. Usted no debe sentir ningún tipo de quemadura en sus muslos, pero debe sentir un aumento de elasticidad que se convierte en movilidad mejorada.

Experimente con cambiar su peso de un pie a otro. Trate de moverse con diferentes distribuciones de peso para ayudarle a comenzar a entender acerca de cómo desea establecer su peso en diferentes situaciones.

Párese en la postura básica, a unos 3 pies de distancia de su objetivo. Sus caderas, los ojos y el hombro del plomo deben hacer frente al blanco.

Posición básica

Golpes de codo horizontal

Krav Maga Pulso

Empuje hacia delante hasta que esté a menos de un pie de su objetivo. Esto debería tomar sólo una barajadura.

Ruede su hombro de plomo para golpear su objetivo con el codo de su brazo de plomo. En un objetivo humano, apunte hacia el templo o la mandíbula. Apoye la huelga girando sus caderas en la misma dirección que su brazo se está moviendo.

Invertir la dirección de las caderas para retraer el brazo delantero. Continúe girando mientras rueda su hombro trasero para entregar una segunda huelga de codo con el brazo opuesto.

Alejate de tu objetivo para evaluar la situación.

Comience esta técnica en la postura básica.

Espere a que su compañero de entrenamiento lance un puñetazo u otra huelga de una sola mano.

Shuffle hacia su pareja mientras bloquea la huelga moviendo su mano más cercana hacia arriba y hacia afuera.

Punch su pareja con la otra mano directamente en el esternón.

Practique el tiempo de esta técnica. Sus mejores resultados vendrán cuando haga el puñetazo mientras su pareja sigue avanzando con el impulso de su ataque.

Cómo perder peso en 2 semanas como un adolescente

Gestionar su peso y ser feliz con su mirada es difícil para cualquiera, especialmente un adolescente que está sujeto a la presión de los compañeros ya las imágenes de celebridades flacas. Pero los cuerpos vienen en diversos tamaños, y usted puede ser sano en una variedad de pesos. Si su médico le ha sugerido que pierda peso, sin embargo, y usted está cansado de vivir como un adolescente con sobrepeso, que desea bajar libras ahora. Dos semanas le da tiempo para iniciar un plan de alimentación más saludable y aumentar gradualmente el ejercicio. Usted no puede perder una gran cantidad de peso en 14 días, pero usted estará en su camino a un cuerpo más sano a largo plazo.

Salte las dietas de moda

Las dietas de moda suelen prohibir grupos de alimentos enteros y hacer promesas salvajes sobre la pérdida de peso. A menudo, estas promesas están vacías y le dejan nutricionalmente deficiente, sus huesos, músculos, cerebro y otros órganos todavía se están desarrollando y necesita una nutrición óptima para prosperar. Incluso en dos semanas, la restricción excesiva de su ingesta de alimentos puede tener consecuencias nefastas. Un adolescente debe comer un mínimo de 1.600 calorías por día para evitar perder las vitaminas, minerales y macronutrientes esenciales. Una dieta de moda habitual tiene efectos de rebote, también. Es probable que recupere el peso – y posiblemente más – una vez que salga del plan. También mantenerse alejado de suplementos o reemplazos de comidas. Los ingredientes no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos y pueden ser de mala calidad o incluso peligrosos. Saltarse las comidas también es una mala estrategia de pérdida de peso. Usted puede encontrarse tan hambriento que usted borracho o tomar decisiones pobres cuando la próxima oportunidad de comer viene alrededor.

Revise sus opciones de comidas

En lugar de limitar las porciones o negar a sí mismo ciertos alimentos, se centran en las mejores opciones de calidad para que la multitud de alta en calorías, los alimentos procesados. Ir para los alimentos que encuentre en el perímetro de la tienda de comestibles que tienen un mínimo de embalaje, tales como verduras frescas y frutas, productos lácteos bajos en grasa, carnes, pescado y aves de corral, y granos enteros. Evite los alimentos que se encuentran en los pasillos intermedios, donde los vendedores localizan snacks procesados, papas fritas y refrescos. Vaya de compras con su familia, o pregunte si usted puede poner artículos en la lista de la tienda de comestibles, de modo que estos alimentos estén disponibles en el país. Las comidas que apoyan un peso sano pueden incluir los huevos revueltos con las verduras picadas, junto con un muffin inglés del trigo integral , Harina de avena con bayas y leche, un sándwich de pollo a la parrilla con pan de trigo integral con tomate y lechuga, ensalada con filete asado y verduras mixtas o pavo asado con arroz integral y verduras al vapor. Merienda en yogur bajo en grasa, queso de cuerda, fruta fresca o galletas de trigo integral.

Conviértete en un adolescente más activo

Añadir más actividad física puede hacer que se sienta y se vea mejor, incluso en dos semanas. Utilice los 14 días para acumular hasta la hora de actividad física que necesita diariamente para estar saludable. Sin embargo, no tiene que inscribirse en el equipo de tenis ni correr por millas. Camine con su perro, baile a sus canciones favoritas en su habitación o el polvo de su bicicleta y vaya para un paseo tranquilo. El ejercicio extremo durante horas al día no es sostenible y podría causar lesiones o quemar – incluso en dos semanas. Para agregar más movimiento y ayudar con su búsqueda para dejar caer unas pocas libras, ofrezca ayuda en la casa. Hacer la colada, lavar el coche o ayudar a cortar el césped. Hacer algunos ejercicios de fortalecimiento también, optar por flexiones y tríceps se sumerge en la mesa de café, llevar a su hermano pequeño al patio de recreo y jugar con él, o unirse a un gimnasio con clases específicas para los adolescentes. Limite el tiempo que pasa sentado cuando usted Estamos en casa. Cuanto más tiempo esté frente a la televisión o la pantalla de vídeo, menos tiempo se está moviendo. Incluso después de su plazo de dos semanas, mantenerse al día con una hora de actividad diaria para mantener su cuerpo sano y seguir administrando su peso.

Crear una mentalidad para la pérdida de peso

Pídale a su familia que apoye sus esfuerzos, especialmente si está tratando de perder peso para mejorar su salud. Solicite que limite la comida basura en la casa y visite restaurantes con opciones saludables. Organice una caminata familiar o paseo en bicicleta de fin de semana. Utilice las dos semanas para sintonizar sus hábitos alimenticios, también. Antes de llegar a un aperitivo, pregúntese si realmente tiene hambre – o simplemente aburrido. También observe si el estrés de la escuela o problemas de amistad le hacen llegar a la despensa. Llame a un amigo, escriba en un diario o vaya a caminar si la ansiedad tiende a hacer que usted coma. En las comidas, tómese su tiempo para masticar lentamente para que realmente pruebe su comida y registre sentimientos de plenitud – puede tomar 20 minutos para que usted pueda reconocer esta sensación. Evite comer delante de la televisión para que no overconsume sin pensar porque estás distraído.

Cómo deshacerse de la piel grasa en la cara en casa

Mantener la piel grasa bajo control puede ser un reto, pero es posible hacerlo usted mismo en casa. La piel grasa, o seborrea, es causada por las glándulas sebáceas hiperactivas, una condición que puede ser impulsado o exacerbado por las hormonas. Las mujeres con piel grasa pueden ver un aumento de brotes de acné durante sus períodos menstruales. El cuidado adecuado de la piel es esencial para minimizar la aparición de espinillas, espinillas y poros grandes. Afortunadamente, mantener su piel limpia y clara no tiene que costar mucho dinero o tomar mucho tiempo.

Lave su cara dos veces al día con un limpiador suave, sin aceite. Lather el limpiador en sus manos, masaje en su cara con las yemas de los dedos y enjuagarlo salpicando su piel con agua tibia. Si tiene acné, busque un limpiador con ácido salicílico o peróxido de benzoilo para ayudar a secar las imperfecciones.

Tono de su piel con astringente después de lavarse la cara. Los astringentes medicados pueden ayudar a eliminar los brotes. Para un tóner natural y económico, pruebe el hamamelis o el jugo de limón recién exprimido. Aplique el tóner con una suave bola de algodón o use almohadillas pre-humedecidas.

Aplique un gel matificante o una crema hidratante de control de aceite. Si usted usa maquillaje, aplique el gel antes de su fundación.

Exfoliar una o dos veces por semana para eliminar la suciedad y las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros. Compre un limpiador exfoliante que contenga cáscaras de nuez molida, granos de frutas o microesferas a base de polímeros, o haga su propio mezclando bicarbonato de sodio con agua para formar una pasta. Lavarse la cara con un paño es otra manera de exfoliar.

Dése una máscara facial de la arcilla una vez por semana. Deje la máscara encendido hasta que esté completamente seco, luego enjuague con agua tibia y acaricie su cara seca con una toalla limpia y suave.

¿Cuántas calorías hay en un cordero?

La mayoría de los cortes de cordero son magros y bajos en calorías. Cada mango de 3 onzas cocido tiene entre 150 y 185 calorías. Al recortar la mayor cantidad de grasa posible, estarás más cerca del extremo inferior de esa gama. Sin embargo, si deja algo de grasa visible, probablemente se acerque más al extremo superior.

Descomposición de calorías

Cordero no contiene hidratos de carbono, por lo que todas las calorías provienen de la grasa y la proteína. En cualquier lugar de un tercio hasta aproximadamente la mitad de las calorías provienen de grasa, dependiendo de la magreza de su vástago. Cada mango de 3 onzas contiene de 6 a 10 gramos de grasa, o alrededor de 55 a 90 calorías de la grasa. La mitad restante a dos tercios de las calorías son de la proteína. Usted obtendrá 23 a 24 gramos de proteína en un jarabe de 3 onzas de cordero, que asciende a más de 90 de las calorías.

Hierbas que causan fotosensibilidad

La fotosensibilidad se produce cuando la piel experimenta una reacción a la luz solar. La piel normalmente resiste los daños causados ​​por el sol debido a su pigmentación natural, pero algunas hierbas pueden debilitar la protección natural de la piel y causar fotosensibilidad. La reacción aparece como inflamación de la piel con síntomas de enrojecimiento que se parecen a las quemaduras solares.

Aceites esenciales botánicos utilizados para la aromaterapia pueden causar fotosensibilidad, de acuerdo con “The New York Times”. Si hay preocupación con respecto a una posible reacción fotosensible, los aceites particulares deben evitarse, incluyendo lima, limón, naranja, bergamota, pomelo, jengibre, comino y raíz de angélica. Las reacciones a los aceites esenciales pueden incluir enrojecimiento, hiperpigmentación y ampollas.

Hierba de San Juan es una hierba de uso frecuente para el tratamiento de la depresión. La hierba puede causar sobre-sensibilidad a la luz solar. La piel ligera es particularmente vulnerable a la reacción. El tratamiento con la hierba debe incluir un enfoque cauteloso a la exposición al sol. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere usar ropa que proporcione cobertura amplia, usar protector solar, y evitar las lámparas solares y camas de bronceado.

Kava es una hierba que confiere efectos relajantes, pero cuando se consume, puede causar fotosensibilidad, de acuerdo con UMMC. La hierba se utiliza a menudo para tratar trastornos nerviosos y el estrés. Durante siglos, los isleños del Pacífico han utilizado kava en una bebida ceremonial que proporciona efectos similares al alcohol.

Yohimbe viene de la corteza de un árbol de hoja perenne nativo de Zaire. La hierba contiene un compuesto llamado yohimbina que afecta las hormonas del cuerpo. Los usos de la hierba incluyen tratar problemas sexuales para hombres y mujeres, mejorar el rendimiento atlético, equilibrar la presión arterial y ayudar a la depresión. La ingestión de la hierba puede causar sensibilidad a la luz solar. Cuando se está bajo tratamiento, se debe tener precaución cuando se expone al sol.

Aceites esenciales

Hierba de San Juan

Kava

Yohimbe

¿Cómo afecta el trastorno pasivo-agresivo a la crianza de los hijos?

Las habilidades de los padres son aprendidas y desarrolladas desde la infancia, y son tan específicas para las personas como son sus experiencias. La crianza de los hijos exitosos requiere aplicar las habilidades positivas que aprendiste a criar a tus propios hijos. Sin embargo, usted podría albergar algunos comportamientos poco saludables en sí mismo, como el trastorno agresivo pasivo. Según el consejero, el psicoterapeuta y el hipnoterapeuta clínico Andrea Harrn, publicado en el sitio Web Counseling Directory.org, el comportamiento agresivo pasivo adopta muchas formas.

Pasivo

Harrn explica que un padre agresivo pasivo no siempre revela abiertamente la ira o el resentimiento, actuando como si todo estuviera bien cuando en realidad están trastornados. Esta incapacidad para expresar verdaderos sentimientos e intenciones es un patrón destructivo que causa una auténtica confianza en la relación entre padres e hijos para deteriorarse.

Agresivo

Las tendencias agresivas pasivas incluyen embotellar sentimientos y luego expresarlos con comportamientos negativos ocultos o encubiertos. Harrn describe éstos como el malhumor, el stonewalling y el dar miradas enojadas. Este tipo de crianza deja a los niños heridos y confundidos con ninguna manera tangible de resolver la negatividad porque no tienen una idea clara de cuál es el problema, o lo que han hecho mal.

Trastorno

El comportamiento agresivo pasivo puede ser visto como emocionalmente abusivo, especialmente cuando es crónicamente repetido y en curso, dice Harrn. Crea confusión y causa profundo resentimiento, dolor psicológico y daño a todas las partes involucradas. A menudo se manifiesta en otros comportamientos negativos y dañinos, como ignorar y negarse a comunicarse, incluyendo ser ambiguo. También puede incluir la dilación, el cinismo y la manipulación obstructiva hacia procesos de cambio positivo. Culpar a otros y ver uno mismo como la víctima es otra marca, así como retener la aprobación y el afecto, quejándose y ser resentido con el fin de llamar la atención.

Solución

Si usted se reconoce en la descripción de los comportamientos agresivos pasivos, haga un compromiso para evaluar la fuente del comportamiento, evaluar el daño que está causando a sus hijos y hacer cambios positivos. A menudo estos comportamientos se han inculcado en usted a través de sus propias experiencias de la infancia como mecanismos de afrontamiento y respuestas aprendidas. Según los asociados en consejería y orientación infantil, publicado en Accg.net, factores ambientales que ocurren en la primera infancia contribuir a este trastorno. A menudo, como resultado de la falta de nutrición y el rechazo de la madre, haciendo que el niño sienta una ira profunda. Los comportamientos agresivos pasivos se desarrollan porque el niño tiene miedo de expresar esta ira hacia el padre. No enseñar a sus hijos y dejar que repita de nuevo. Comience por ser honesto consigo mismo, comunicándose con calma, racional y abiertamente sobre la forma en que realmente se siente.

Cómo exfoliar las cicatrices del acné

Las espinillas y las otras condiciones relacionadas con el acné pueden provocar cicatrices si no se tratan de inmediato, advierte los servicios de salud de la Universidad Brown. Lamentablemente, incluso con el mejor cuidado de la piel, todavía puede experimentar cicatrices. No tienes que vivir con estas cicatrices para siempre. Un tratamiento de la piel exfoliante puede ayudar a descolorar la decoloración de la superficie y otras manchas, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, y darle la tez clara y brillante que anhelan.

Mojar su cara con agua tibia y aplicar un limpiador sin aceite diseñado para la piel propensa al acné. Masaje en su piel con las yemas de los dedos en un movimiento circular.

Enjuague su piel limpia con agua antes de acariciar su piel seca con una toalla suave.

Dab en un suero de piel o una crema de piel que se hace con beta hidroxiácido, a menudo enumerados como ácido salicílico. Este producto químico ayuda a exfoliar su piel y sloughs de las células dañadas que componen sus cicatrices de acné. Para los resultados exfoliantes más rápidos, Paula Begoun, experta en el cuidado de la piel, aconseja usar un producto donde el ácido se añade en una concentración del 1 al 2 por ciento.

Repita una vez al día – más a menudo puede irritar excesivamente su piel – hasta que sus cicatrices de acné se han desvanecido. Puede tomar varias semanas para que sus cicatrices del acné se vuelvan menos perceptibles.